안구건조증에 좋은 청안차와 피해야할 습관

1. 안구건조증과 미세먼지의 위협

우리의 눈은 아주 중요한 역할을 하는 장기들 중 한 부분으로, 외부로 노출된 장기라고 할 수 있습니다. 현대 사회에서는 더욱더 많아진 미세먼지로 인해서 안구 건조증이 아주 많이 심각한 문제가 되고 있습니다. 미세먼지로 인하여 안구 건조증이 심해지게 되면 시력이 떨어지고 더 나아가서는 실명의 위험까지 불러일으킬 수 있습니다. 이러한 미세먼지는 눈물 기능에 문제를 발생시켜서 오염물질이 안구 표면에 달라붙기 더 쉬워지게 만듭니다. 안구건조증이 생기면 눈의 출혈이 심해지고 안구 표면의 심각한 손상을 초래할 수 있습니다. 이로 인해 눈에 있는 검은자위하고 흰자위가 벗겨지게 되며, 각막염과 시력 저하로 이어질 수 있습니다. 뿐만 아니라, 안구의 보호 시스템 자체가 깨져서 눈의 면역력이 약화되고 미세먼지의 영향으로 인해 감염과 염증이 발생할 수 있습니다. 따라서, 미세먼지가 많은 날에는 외출했다가 돌아오게 되면 눈이 뻑뻑하다는 피로감을 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 그렇다고 눈을 자꾸만 깜빡거리거나 손으로 비비지 않는 것이 아주 중요합니다. 눈이 미세먼지로 자극된 상태에서 지나치게 자주 깜빡거리면 각막 세포를 자극하여 눈 표면을 손상시킬 수 있고 손으로 문지르는 행동은 조심하셔야 합니다. 따라서, 수돗물로 깨끗하게 세척하신 후 지긋하게 눈을 감아주고 충분히 휴식을 취해주어서 피로를 풀어주고 충혈된 눈의 열감을 떨어뜨려 주기 위해서는 청안차와 같은 본초를 활용하는 방법이 있습니다. 

2. 청안차, 안구건조증의 든든한 아군

청안차는 안구건조증을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 방법들 중 하나입니다. 청안차를 만들기 위한 재료는 다섯 가지 본초로 이루어져 있으며, 구기자, 결명자, 감국, 돌나물, 케일이 포함됩니다. 이 본초들은 우리 눈을 촉촉하게 보습해 주고 열감을 떨어뜨려주어서 안구건조증을 완화시키는데 많은 도움을 줍니다. 본문: 첫 번째로 소개해 드릴 본초는 구기자입니다. 구기자는 예로부터 장수의 영약이라고 불리기도 했습니다. 구기자는 눈을 맑게 해 주고 열기를 내려주는 역할을 합니다. 이 본초에는 간세포를 재생시켜 주고 간의 지방 축적을 억제하여 혈압이나 동맥경화를 예방하는 베타인이 굉장히 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 구기자 추출물에 함유되어 있는 다당류와 베타인 성분은 안구건조증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 두 번째로 소개해 드릴 본초는 안구건조증에 엄청나게 좋은 돌나물입니다. 돌나물은 이파리가 통통하고 진액이 아주 많이 들어서 아삭하고 달콤한 맛이 납니다. 여기 들어 있는 진액이 간의 과부하를 조절해 주고 눈에 있는 열기를 내려주고 보습을 제공하여 우리 눈을 촉촉하게 만들어줍니다. 또한, 돌나물은 철분, 비타민a, b, c, b1, b2, 니아신 등의 영양소를 다량으로 함유하고 있어 안구 건조증 외에도 다양하게 우리 몸에 건강상의 이점을 제공합니다. 세 번째로 국화과의 일종인 감국을 소개해 드리겠습니다. 단맛이 나는 국화라고 하여 감국이라고 이름이 지어졌습니다. 감국은 안구의 열을 내려주고 뜨거운 열로 인해 충혈되어 있는 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 또한, 감국은 우리 몸은 시원하게 해 주어 체질적으로 열이 높은 사람들에게 특히 유용합니다. 네 번째로는 결명자입니다. 결명자가 눈에 좋다는 것은 많은 분들이 아실 겁니다. 결명자는 우리 몸이 많이 뜨거워서 생기는 실혈증에 많이 사용하는데 눈이 건조하고 피곤한 열감이 있을 때 보약이 될 수 있습니다. 마지막으로 케일은 루테인 성분을 매우 풍부하게 함유하고 있어서 차로 우려먹기 좋고 눈 안에 생기는 활성산소를 제거해 주어 눈 건강에 아주 좋다고 합니다. 이렇게 소개해드린 든든한 본초 아군들을 끓는 물 1리터에 각각 한 줌씩 넣어주고 약한 불에서 천천히 우려내어 마시면 눈 건강에 아주 큰 도움이 됩니다.

3. 안구건조증을 관리하기 위해 피해야 할 습관

과도한 커피 및 카페인 섭취를 줄여야 합니다. 카페인은 우리 신체 내부의 수분을 배출시켜 주는 역할을 함으로 과다 복용 시 건조증을 악화시킬 수 있습니다. 물이나 카페인이 적게 함유된 차를 마시는 게 좋습니다. 알코올도 신체 내 수분을 배출시켜 주는 역할이 있으니 음주량을 줄이고 수분을 많이 섭취하는 것이 좋습니다 과도한 염분이 함유된 음식들은 우리 몸의 수분을 빠르게 배출시키므로 안구 건조증을 악화시킬 수 있습니다. 음식이나 간식을 먹을 때에는 저염식으로 하시는 걸 추천드립니다. 에어컨이나 온풍기 등의 냉난방기는 실내의 습도를 낮추어 안구 건조증을 악화시키는 역할은 하게 되니 가습기 등을 사용하여 실내 습도를 적절히 유지하는 것이 좋습니다. 눈 주위에 사용하는 화장품이 안구 건조증을 악화시킬 수 있습니다. 되도록 눈에 직접적으로 접촉되지 않도록 주의하시고 클렌징 시 눈 주위의 화장품 잔여물을 세심하게 제거해 주셔야 합니다. 스마트폰, 컴퓨터 등을 오랫동안 쉬지 않고 사용하는 것은 안구 건조증을 악화시킵니다. 20분마다 20초씩 창밖의 먼 곳을 바라봐 주는 것이 눈 건강에 도움이 됩니다. 안구 건조증에는 수분 섭취가 아주 중요합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 안구 건조증은 이러한 여러 가지 환경 요인으로 심각해질 수 있습니다. 꾸준한 물 섭취와 함께 청안차와 같은 본초를 활용한다면 안구 건조증을 완하해 주고 눈을 맑고 촉촉하게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.